妊娠初期の買い物がしんどい理由は？無理せず乗り切る5つの方法

私は、長男長女次女の3人の子育てに奮闘しているママです。

3度の妊娠出産を経験しましたが、個人的に一番辛かったのは妊娠初期の買い物です。

特に3人目妊娠の時は、大人2人と小学生の長男長女の家族4人分の買い物だったので、大きなエコバッグに2～3袋は当たり前でした。

宅食サービスを利用している今では、辛かった妊娠初期こそ、宅配サービスを利用するべきだったれと後悔ばかり。

これから妊娠生活を送る方へ、私のようにしんどい想いをせずに快適な妊娠ライフが送れるように、私の体験談を書き留めました。

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妊娠初期はこんなことがしんどい！

妊娠初期は体の中では大きな変化が起きている一方、外見上の変化が少なく、周囲の理解を得にくい時期です。つわりや疲労感、気分の落ち込みなど、目に見えないしんどさが積み重なることで、日常生活を送ること自体が困難になることもあります。

私の経験上、妊娠初期には以下の事がしんどかったです。

特に買い物などの外出は、身体的・精神的に大きな負担となります。

以下では、妊娠初期に辛いことについて、実際3人の子どもを妊娠した経験を交えてご紹介します。

つわりがひどくて動けない

症状は人によってさまざまですが、妊娠初期の不調の中でも特に、つわりは生活に影響を及ぼすものの一つです。強い吐き気や食欲不振、においへの過敏反応などによって、買い物や調理が困難になるケースが少なくありません。

私の場合は胃の不快感だけではなく、耳の不調や車酔いが辛いなど、色んな体の変化に悩まされました。

3人とも、割と暖かい気候の頃のつわりで、医師からは「冷ややっことか、あっさりしたものを食べると良いよ」と言われていました。私の場合は、豆腐や醤油の味も受け付けなくて、唯一食べる事の出来る梨を食べてしのいだ経験があります。麦茶を受け付けない時もあり、いよいよ食べ物も水分も存分に補給することが出来ず、苦しくて産婦人科で点滴をしてもらったこともあります。

そんな中でもやらなければならない家事育児。こうした妊娠初期特有の体調不良の時は、無理に我慢することなく、対策を取ることが大切です。

見た目が変わらないから周りの協力を得にくい

妊娠初期はお腹のふくらみもなく、外見的にも周囲の人に気づかれにくいです。

「妊娠しているよ」というマタニティマークを自主的に付けていないと気付いてもらえません。そして、妊娠初期は周りへ伝えにくい時期でもあるので、マタニティマークを付けることが出来ないという事情もあり、周りの協力が得にくいのです。

体調が良い時にひとりで食材の買い出しに行った際、大きな買い物袋を運ぶことが心配でした。

小さめの買い物袋に分けて、何往復かしながら車へ運ぶ工夫をしていました。

妊娠初期は、妊娠を周りへ伝えにくい時期でもあります、特に親族や職場など、日常的に接する人々に対してサポートを受けにくく、買い物や家事の負担がさらに増してしまいます。

メンタルが落ち込む

妊娠初期はホルモンバランスの急激な変化により、情緒が不安定になることが多いです。

不安感や孤独感、焦りなどが強まりやすく、精神的なサポートが必要な時期でもあります。私も3人の妊娠を通して、メンタルケアの大切さを実感しました。身体だけでなく、心もゆとりを持てるよう、生活の中で無理を減らす工夫が必要です。

妊娠初期の買い物をどう乗り越えたのか(筆者の体験談)

私は3回の妊娠経験があります。どの妊娠時も、胃の不快感や耳の不調に悩まされていて、外出自体が負担だったのを覚えています。そんな体調でしたが、宅食サービスを利用することなく、これまで同様にスーパーで買い物して自分で作っていました。

宅食サービスを利用する今、当時を振り返ると「あの時こそ使うべきだった」と後悔ばかり。そんな私の妊娠初期の体験談を、1人目から順にまとめました。

1人目の妊娠初期は、何もかも不安

初めての妊娠は、とてもナーバスになりがちです。体調の変化に戸惑いながら、ちょっとしたことにも過敏になってしまいがちです。また、妊娠初期はホルモンバランスが大きく変わる影響で、神経質になりやすいと言われています。

毎日スーパーに出かけるのも効率が悪いので、1週間分をまとめ買いします。夫婦2人分の食材とはいえ、結構な買い物袋の重さになるので、夫の休日を利用して一緒に買い物に行っていました。

2人目の妊娠初期は、自分のことだけじゃない大変さ

2人目の妊娠初期では、上の子のお世話をしつつ不安定な体調と向き合うことが大変でした。

どこかで「慣れているはず」と思いながらも、ふとしたことでナーバスになることもあります。1歳9か月の上の子はイヤイヤ期まっただ中で、買い物に連れて行くだけでもひと苦労。抱っこをせがまれ、ぐずる声に焦り、たった10分の買い物が何倍にも感じられます。

上の子がいる中での妊娠生活。もうそれだけでハードなのに、今思うと買い物までしょい込む必要はなかったように思います。

3人目の妊娠初期は、買い物量が多くてしんどかった

3人目の妊娠初期は、上の子どもも小学校低学年と年長さんに育ち、買い物量も多くなってきました。

子どもが大きくなるにつれて、もちろん食べる量もアップします。家族4人分の食材を買い回るとなると、大きな買い物袋に3つ4つは当たり前になってきました。

調子がいい時に1人で買い物する際には、こんな工夫をしていました。

いつもより小さめの買い物袋に小分けにして、運ぶ時に重すぎないよう工夫した！

「車で買い物に来ているから…」とついつい大量に買ってしまい、ショッピングカートから車まで運ぶときに困ったので、運べる重さに小分けすることで、体を労わっていたつもりでした。

以上のように、妊娠前の買い物ルーティーンを崩すことができず、小さな命が宿ったばかりの妊娠初期の体で買い物に奮闘していました。

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妊娠初期の買い物をラクにする方法5選

妊娠初期は、つわりや倦怠感などの体調不良により、買い物へ出かけるのが難しい日が多くなります。特に食料品や日用品の購入は日常的な負担になりがちで、「必要だけど動けない」というジレンマを感じる方も多いでしょう。

そうした状況では、無理をせずに周囲の力やサービスを活用することが大切です。ここでは、妊娠初期の買い物のしんどさを少しでもラクにするための対処法を5つご紹介します。

体調がいい時間にまとめ買い

妊娠初期は、時間帯によって体調の波が激しくなりがちです。個人差もあると思いますが、私自身朝はわりと元気なのに、昼すぎになると吐き気やだるさが一気にくる…という日が続きました。

そんなときは、できるだけ午前中に買い物を済ませるようにしていました。平日だと人も少ないので、レジに並ぶ負担も軽減できます。お店によっては、混雑しない曜日や時間帯が違うと思います。セール日などを避けるのも一つの手段です。

とはいえ、「買い物に行かないといけない…」というプレッシャーは常にあり、これも意外としんどかったです。今思えば、「買い物に行かない」選択肢をもっと真剣に考えてよかったなと思います。

買い物リスト＋商品写真で、家族にお願いしやすく

買ってきて欲しいものの商品を、写真付きでお願いしましょう。

「夫に買い物を頼んだけど、違う商品を買ってこられてガッカリ…」そんな経験、妊娠中に何度もありました。シャンプーの詰め替えを買ってきて欲しかったのに、ボトルごと買ってきた、というのは日常茶飯事です。

頼みたくても説明が面倒だったり、断られたらイヤだなと気をつかって、結局自分で行ってしまいます。

LINEで買い物リストを作って写真付きで送ると、意外とすんなり伝わるようになりました。小さな工夫で精神的にもラクになり、やるべき事がひとつ完了しただけでも安心することができます。

つわり対策に“マスク＋アロマ”でにおいガード

食品スーパーの惣菜や生鮮食品のにおいで気分が悪くなる妊婦さんには、香りでにおいをガードする方法が効果的です。

そんな時に助けられたのが、マスクの内側に貼るアロマシールです。

柑橘系の香りが鼻を通って、いやな臭いを感じさせない優れたにおいガードです。しかも、アロマなので妊娠初期の不快な気分を落ち着かせてくれるといった第二の効果もあります。

アロマシールにはラベンダーやレモングラスなど様々あります。香を楽しむ程度であれば、特に心配する必要はありませんが、妊娠中の使用を控えるべきアロマもあるので注意が必要です。

妊娠初期には「オレンジ　ライムの香り」が安心して使用できます

それでもやっぱり外出そのものがしんどくて、「なんで私、こんな思いしてまで買い物してるんだろう」と思う日もありました。今の私なら、無理せず宅配に頼っていたと思います。

重い商品など、一部をネット注文する

妊娠初期こそ、無理せずネット注文を上手く利用するべきです。

ほんの数分の買い物でもどっと疲れるのに、さらに重たい荷物まで持って帰るなんて…今思えばかなり無謀でした。

特に、水やお米などの重たい商品の買い物は、妊婦にとって過酷な労働です。帰り着いてからも、夕食の支度や洗濯物の片付けなどもあるのに、かなりの体力を消耗してしまいます。重くて運ぶのが大変なものは、ネット注文して乗り切りましょう

最近では、お米を買うのも一苦労です。コメ不足で取り扱っている数が少なく、売り出しとなるとすぐ店頭からなくなってしまいます。次のお店をはしごするのも、妊娠初期の体では一苦労。もちろん重たい米を運ぶのも心配です。

ネット注文なら、スーパーを買い回ることなく好みの商品が手に入ります。

宅配サービスを活用する

ネット注文で個別に注文する方法がわずらわしい場合は、宅配サービスの利用をおすすめします。

宅配サービスは以下のような点が大変便利です。

おうちコープが妊娠初期の「買い物のしんどさ」を軽減

妊娠初期の買い物は、つわりや疲労、気温の変化などで非常に負担が大きくなります。そうした中で役立つのが、「おうちコープ」の宅配サービスです。

必要な食材や日用品を自宅まで届けてくれるため、重い荷物を運ぶ必要がなく、買い物による身体的負担を大幅に軽減できます。

妊娠中〜子育て家庭向けの配送料割引もあり、家計にもやさしいサービスです。妊娠初期の体調管理と心の安定のためにも、こうしたサポートを積極的に取り入れることをおすすめします。

おうちコープの商品を格安でお試しできるキャンペーン実施中です。利用を検討している人は、おうちコープのお試しセットからお得に始めてみましょう。

おうちコープ｜妊娠中からお得な理由と口コミ

おうちコープは、妊娠初期から宅配サービス料が無料になる「子育て割」など、お得なサービスがたくさんあるので、妊娠した方は使わない手はないです。

妊娠初期で買い物がしんどい時には、おうちコープがおすすめです。

妊娠中からおうちコープを利用しておくと、こんなお得なサービスがあなたを待っています。

妊娠初期からお得なおうちコープの特徴を解説します。

妊娠中から3歳までは宅配サービス無料！

妊娠中から、生まれたこどもが3歳までは宅配サービスが無料になります。

おうちコープの宅配サービスを利用すると、通常は以下のように金額に応じて宅配サービス料(配達料)が発生します。

■ 通常利用時の宅配サービス料

                                                                                                           

1回の注文金額（税込）	宅配サービス料（税込）
3,500円未満	198円
3,500円以上	110円
14,000円以上	無料

おうちコープの宅配サービス料、昨今の燃料費高騰の影響なのか、値上げされていたようです。

おうちコープの宅配サービス料がまたまた値上げ。
単に１６５円が１９８円になるだけでないのが痛い。
これまで1500円以上買えば、110円だったのが3500円以上になる。

おうちコープ、終わった。
やめることにしました。#おうちコープ#コープ#生協

— なんで？ (@Nande_Why11) June 11, 2024

■ 子育て割（ママ割）【妊娠中～3歳未満】

                                                           

対象	宅配サービス料（税込）
妊娠中または3歳未満の子どもがいる	無料

3歳までの子どもがいる場合は、注文商品の合計金額に関係なく、配達サービス料が無料になります。

宅配サービス料が値上げする中でも、子育て割(ママ割)は無料のままです。

配達サービス料を気にせず利用できるのは、妊娠初期からの特権です。

ネット注文との違いについて、こんな「なるほど！」な意見もありました。

おうちコープ、3歳まで宅配サービス料無料になった！やっぱり継続しようかな。正直、平日はオムツすら買いに行く余裕がないので。。置いてあるとありがたい。そしてネット通販みたいにダンボール箱じゃないから嬉しい。

— とこ (@s_tokotoko) January 4, 2017

■ 子育て割（3歳以上～7歳未満のお子さんがいるご家庭）

1回のご利用金額（本体価格）	宅配サービス料（税込）
3,500円以上	無料
3,500円未満	198円

※母子手帳の提示など、所定の手続きが必要です。

「3歳以降も、子連れの買い物は大変なのよ！」という声が聞こえたかのようなおうちコープの神対応。3歳から7歳未満を対象とした宅配サービス料も割引してもらえます。

ネット注文では送料が発生する場合もありますが、おうちコープでは、妊娠初期の方は宅配サービス料が無料なので、苦労して買い物に行かなくてよくなります。

スマイルボックスが無料でもらえる！

おうちコープの「スマイルボックス」は、妊娠中～1歳未満のお子さんがいるご家庭を対象に、無料でプレゼントされる嬉しい“子育て応援ボックス”です。

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